co pod

[...] napiszę.. a co ma piernik do wiatraka, że o 10 lat starszy jesteś, możesz być o 50 lat starszy i co z tego!? @vospyl masz rację, Bisping powinien próbować szukać klinczu, pod siatkę, szukać obaleń a bawić się w stójkę z Vitorem.. Technicznie to bardzo dobry striker, ale luki w defensywie są tragiczne dodatkowo nie ma ko pancza i tj annihilus [...]

Dzieki za odpowiedz :) Co do kopiowania, to jasne ze ma to sporo wad, ale poki co nie znalazlem lepszej metody niz podgladanie dziennikow innych osob o zblizonej sylwetce. Tworzenie planu samemu prawie zawsze bedzie gorsze od planu ulozonego przez profesjonaliste (tu Hubert/Antos), a ponadto nawet majac odpowiedni plan samemu nie wylapie bledow [...]

[...] dziwię się, że Dana się boi, że mu się coś stanie na bykach pop*****la, lubi adrenaline. Jego 3 walka z Bensonem raczej mnie nie interesuje, ale w WEC dali zaj**istą walkę pod koniec to Cowboy odrabiał stracone pierwsze 2/3 rundy no, ale nie odrobił, ale chyba każdy chce Benson vs. Pettis 2 dlatego sercem i rozumem za Showtimem.. Mighty Mouse [...]

[...] nic. Zrypał się monitor, także ani odległości, ani czasu, ani watów. Watów zdaje się, że nawet ten model nie ma, bo się trenerzy zdziwili cóż nowego wymyśliłam. Biorąc pod uwagę, że drugi egzemplarz wioseł zrypał się wieki temu i do dziś go nie naprawiono, podejrzewam, że z tym będzie podobnie. Ponoć monitorek nie chodzi już dobrych kilka [...]

[...] wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami - mogę tu sobie stepy ustawić zamiast ławeczki? Myślę, że będą bardziej stabilne. Jaka wysokość powinna być? Taka, żeby kolano podnieść do wysokości pasa? Możesz stepy, ławeczka na wysokość kolana może być, im niżej tym łatwiej będzie. 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę [...]

[...] 5x10 7kg 5x10 kg 6/7/7/7/8 5x10 Ściąganie drążka 5x10 25kg 5x10 30kg 1x10 25kg 4x10 Podciąganie 3x6 maszyna - kg nieznane, ale było ciężko%-) 6/3/3 guma 4/4/3 Aero marsz pod górę30min 2min 60% 3min 80% Komentarz: Żołnierskie - nowy max o 2,5kg wyżej czyli 3rm 33kg Arnoldki w męczarniach - spompowało mi barki, że nie poznałam własnej obręczy. [...]

[...] że błądziła - ćwiczcie jak lubicie, opisuję to co jest dobre dla mnie. Odnośnie początkujących - pamiętasz dziennika kamikaza jak wstawił foty po 6tyg? tam pytałeś o coś podobnego. Żaden początkujący się na tym nie przetrenuję - nie ma szans. Zaawansowany - tym bardziej. Różnica będzie w ciężarach. Traktuje się tych początkujących jak jajko [...]

[...] białko mało co zmieni. BCAA przydaje się przy redukcji, lub katorżniczych treningach gdzie prócz siłowni dochodzi jeszcze inna dyscyplina - SW lub coś innego. Ale przy dopiętej diecie efekty tego i tak będą kosmetyczne. Co innego gdy nie masz odpowiednio dobranej pod siebie diety. Wtedy i białko w prochu i BCAA do niczego ci się nie przyda.

A o to Ci chodzi ale czemu akurat czynisz te uwagi właśnie pod moim adresem czyżbyś miał różne miary przy ocenianiu organizatorów.Braliśmy wspólny udział w nie jednej imprezie gdzie taka sytuacja miała miejsce i co.Jestem jedną z osób które pomagają zorganizować te zawody nie jestem sędzią i zawodnikiem tylko zawodnikiem na zawodach no chyba że [...]

[...] itp, ale bez żadnego agresora, cwaniakowania. Ostatnio z Kapiem pisałem i powiedział bardoz fajne zdanie (konkretnie o trenbolon chodziło, ale myślę że można to ogólnie podciągnąć pod koks :-) ) - "jak jesteś p***Ą, to na trenie będziesz wielką p***Ą", jakoś tak to szło %-) Więc z tymi zmianami psychicznymi to może nie do końca skutek [...]

[...] z cukrem (muszę z cukrem) Lunch 13:00 (nie jadam ziemniaków, nie używam żadnych sosów) Sałata lodowa,pomidor,odrobina oliwy z oliwek,kukurydza (generalnie zielone co mam pod ręką) i wkładka mięsna pierś z kury pieczona na tłuszczu z kokosa lub grillowana,schabowe kotlety tak samo przygotowywane jak kura. Jakiś owoc (banan,jabłko,gruszka) dla [...]

[...] gdyż bolą mnie przy nim plecy. Mam problem z wykonaniem poprawnego siadu (pochylam tułów do przodu w momencie, jak przekraczam kąt 90-ciu stopni ud z łydkami), a jak podkładam sobie coś pod pięty i siadam dupą do ziemi z prostym tłowiem, to czuję ostry ból w biodrach i strasznie mi w nich strzela. Wykroki - na szczęście tu nie czuję [...]

[...] min) rowerek: przejeżdżałem 2km (w czasie 6-7min) wyciskanie normalne na ławce prostej (20-25 powtórzeń ciężar około 20kg) Robiłem takich serii bez przerwy 5-6 przez 4 dni pod rząd. Weekend wolny. Wczoraj pogrzebałem w internecie poczytałem i dowiedziałem się co nie co. Moje pytania brzmią: czy ten mój trening jest coś wart? Czy znacznie lepszy [...]

[...] ubocznych. Jest on całkowicie bezpieczny dla zdrowia. Co wyróżnia go spośród wielu spalaczy dostępnych na rynku? - brak nadmiernego pobudzenia i rozdrażnienia - brak podniesionego ciśnienia i bólów głowy - brak efektu kołatającego serca i drżących rąk - brak chorych spadków - niesamowita energia która przeszywa całe Twoje ciało i umysł [...]

[...] w moim wypadku :) Nie wiem czy wiecie ale taki Pudzian który był mistrzem strongman sam mówił, że nigdy nie miał diety, wp*****lał to na co miał ochotę itp :D Nie będę tutaj podważał waszych tez bo strongman się trochę różni od kulturystyki itp więc wiadomo na bank macie trochę w tym racji :D Ty gdybyś miał w głowie swoje zapotrzebowanie i [...]

Tak, w każdym treningu staram się o progres i od początku zrobiłam na prawdę duże postępy jeśli chodzi o wielkość obciążenia. Pompki są męskie. Cały czas jestem pod okiem trenera, który kontroluje mi technikę ćwiczeń i poprawia jak robię coś źle. No właśnie co do tego co mam zjeść przed porannym treningiem miałam wątpliwości. Wstaję przed 6 rano i [...]

[...] męczące, co dwa dni rano biegałem, z biegiem czasu dodałem sobie zabawę z odważnikami i tak jakąś to szło;) Jeżeli jesteś uparty tak naprawdę,- jutro przeznacz 1h, poczytaj podstawy o diecie, ułóż sobie dietę wrzuć ją tutaj do małych korekt i zacznij biegać/truchtać, przynajmniej 2 - 3 razy w tygodniu. Jeżeli odpuścisz choć 1 trening biegania, [...]

[...] mam poniedziałek, wtorek, środę, ale muszę jakoś dopasować ćwiczenia dla danego dnia, i dni dalsze co mogę powtórzyć i jakie ćwiczenie najlepiej wykonać z tych co podałem w pierwszych dniach. Z tego co czytałem niektóre ćwiczenia na plecy, można połączyć z ćwiczeniami na nogi, znów ćwiczenia na klatę z bicepsem i tricepsem. Jestem w [...]

Żeby odpowiedzieć na pytanie czy w Twoim przypadku koniecznie jest układanie diety na podstawie wyliczeń, trzeba byłoby znać odpowiedź na pytanie - czy Twoja aktualna dieta jest OK %-) Niektóre osoby potrafią intuicyjnie ułożyć sobie całkiem przyzwoite menu, inne natomiast wierzą w bajki rozpropagowane na forach internetowych i unikają nabiału na [...]

[...] Może uda mi się włączyć je jakoś do treningu. 31.01.2013 Plec + tric 1. Podciąganie 10x Boom na treningi z 10 seriami przypomniał mi, że zawsze po większej ilości serii podciąganie mam domsy. Starałem się podciągać samymi plecami, ale jakoś znowu to nie było to, co tygryski lubią najbardziej. Może by wprowadzić 10x3 z dokładaniem obciążenia [...]